【女醫的貼身實測】膳食纖維真的有用嗎？女性都必須面對的體脂肪以及順暢問題～實測14天心得分享 - 國家雙健字號船井burner食事纖纖粉
You are what you eat（你就是你吃進去的東西），怎麼吃很重要！
現代飲食讓我們常常吃進身體不需要的熱量，但是美食當前，要克制食慾需要非常大的毅力，所以最近我開始嘗試一天吃一包具有衛福部健康食品標章的「 #船井burner食事纖纖粉」，它有豐富的膳食纖維，空腹時先吃一包，配上500毫升的水，除了可以增加飽足感，經過實驗證實，它還能降低醣份與油脂的吸收，調節血脂、胃腸功能改善，同時也能促進腸道內的好菌（如雙叉桿菌、乳酸桿菌）生長、抑制壞菌（如產氣莢膜梭狀桿菌、大腸桿菌）滋生。
有些人會認為有吃這類產品或有運動就可以比較放心地吃吃喝喝，其實不然，吃進去的總熱量控制還是非常重要的，既要達到滿足基礎代謝率所需要的熱量與營養，不能只是一味節食；更要注意不要因為吃了這類健康食品就放肆地大吃，或者正餐跟正餐之間還是常常在吃點心，反而會變胖。
你們最想知道的，吃起來效果如何？
過去兩個多禮拜，依照我本來一天只吃兩餐的習慣（我通常略過早餐，因為早上起來比較沒食慾，而且常常睡到最後一刻才起床出門），我會在接近中午的時候先吃一包船井burner食事纖纖粉，配上一大杯開水，然後準備午餐，大約半小時後才開始進食。
食事纖纖粉吃起來有一股淡淡的奶香味跟非常些微的甜味，產品說明裡面指出，可以把食事纖纖粉跟飲料（如茶、咖啡）或湯品甚至餐食加在一起使用，但實際試過因為粉末在冰飲中需要一段時間才會完全溶解，所以我都是直接把粉倒進嘴裡再配開水食用。
一般來說，我會午餐吃飽一點，因為有時候下午接續晚上的門診馬拉松，中間不一定有時間好好吃飯，或者傍晚臨時去接生等狀況會沒空在夜診前吃飯，所以午餐吃飽一點，然後等夜診也結束後才跟楊先生一起晚餐，而這種放鬆時刻的晚餐就是常常不小心過量（遮臉）。這兩週我發現，如果吃完burner食事纖纖粉後的午餐我還是依照平常的食量吃飯，其結果就是我會整個下午都非常飽，飽到有點不舒服，然後一路飽到晚上七八點。所以我花了一些努力才學會午餐要吃少一點，避免飽過頭。
接著是我發現 #排便變得更順暢了，平常排便頻率大約一天一次，自從吃了burner食事纖纖粉之後，可能會增加為一天兩次甚至三次，似乎是有把一些囤積都排出體外。
體重方面，倒還沒有顯著地下降，畢竟burner食事纖纖粉只是補充膳食纖維和抑制脂肪與醣份的吸收，要變瘦需要靠增加基礎代謝率、增加運動量以及吃正確且適量的食物。我想接下來我會依照實驗的方法，晚餐前再吃一包burner食事纖纖粉試試看，此外，我的運動量也應該要再增加。（在排除油脂及減少內臟脂肪的人體實驗中，實驗的方法是一日三餐，每餐餐前都吃7克的burner食事纖纖粉；或者一天總共要攝取20到30克的burner食事纖纖粉，而一包burner食事纖維裡則是5.8克，所以我攝取的量可以再增加）
養成正確的飲食習慣，配合適當運動，打造健康的身體
近年來，越來越多關於飲食對身體健康的研究，過去認為正確的飲食觀念也不斷受到挑戰，可以肯定的是我們生活在不虞匱乏的年代，面對熱量過剩卻不一定營養均衡的飲食習慣，肥胖、代謝症候群及後續衍生的健康問題一定會越來越普遍。不要只追求瘦（很多女生雖然瘦，但體脂肪非常高，就是所謂的泡芙女孩），或者追求快速瘦身（羅馬不是一天造成的，發胖也不是一天造成的），從年輕開始培養運動的習慣，搭配優質且均衡的營養攝取，才是健康的不二法門。
文末小彩蛋
「你為什麼偷拿人家給我的食事纖纖粉！！！」
楊先生準備出門上班前，默默的拿著一盒船井burner食事纖纖粉在手上被我發現。
「因為我也想變健康變帥氣!」
楊先生帶著燦爛的笑容、踏上輕快的步伐離家上班去，留下恨得牙癢癢的我準備迎接門診馬拉松，可惡啊！！！怎麼可以跟我比美！！！
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